Практика «Снизить уровень ожиданий»
Есть народная мудрость: «Не очаровывайся, чтобы не разочаровываться». Это об ожиданиях. Чем выше ваши ожидания от действий, ситуаций, людей, тем больше шансов получить разочарование. И наоборот. Чем ниже уровень ожиданий, тем больше шансов получить радость и удовольствие. Поясню, как это «работает».
Пример 1. Вы ожидали, что, например, ваш переезд в Польшу будет легким и беспроблемным, по ощущениям, допустим, на 9 баллов. В реальности оказалось очень много неожиданных препятствий и по ощущениям, ваши ожидания осуществились на 4 балла.
В итоге - разочарование минус 5 баллов (9-4=5). Реальность «не дотянула» до ваших ожиданий. А это значит, вы ощущаете разочарование, хотя многое в вашем переезде сложилось даже хорошо.
Пример 2. Вы ожидали, что ваш переезд будет успешным, хотя и будет связан с рядом проблем и неувязок, которые вы знаете, как решить или где искать решение. По ощущениям, допустим, ваши ожидания были на 3 балла. У вас были низкие ожидания, и вы реально понимали, где могут быть проблемы, и подготовились к ним заранее.
В реальности, успешность переезда вы ощущали на те же самые 4 балла. В результате, у вас уровень ожидания равен плюс 1балл (5-4=1). Реальность «превзошла» ваши ожидания. А это значит, что вы получили радость от того, что с вами произошло. И что вы для этого сделали? Всего лишь снизили уровень ожиданий!
Интересно, что произойдет с вашей жизнью, если научитесь вообще ничего не ожидать?
Как-то известная актриса Фаина Раневская сказала о себе: «Я решила, что ничего вообще не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само».
Итак, как снизить уровень ожиданий?
В свои радужные мечты о будущем (если без них никак!) добавляйте критические мысли о возможных проблемах. И конечно, подготовьтесь к возможным трудностям настолько, насколько это возможно.
И конечно, учитесь доверять ЖИЗНИ! Как есть, так и правильно. Как будет, так и должно быть. «Все всегда происходит вовремя, все всегда происходит правильно,»- так говорит восточная мудрость.
«А что, если моя мечта не оправдала моих надежд и я уже разочаровался, уже нахожусь в безысходной ситуации? Что тогда?» - спросите вы.
Действительно, практика «Снизить уровень ожиданий» классно работает до того, как события произошли. Пока вы еще не разочаровались и не погрузились в негатив. А если это случилось, тогда выполняйте мощные практики, описанные в предыдущей статье «Как перестать стрессовать в эмиграции? Три эффективные практики на каждый день».
Наталья Захаренко, психолог, НЛП-консультант, коуч
P.S. Если после выполнения практик, описанных в статьях, у вас появилась потребность в консультации, можете оставлять заявку с описанием проблемы, написав администрации проекта «Хороший старт в Польше». В рамках этого проекта вы получите одну бесплатную онлайн-консультацию.
