Advertisement (reklama)

Main Ad

Научитесь радоваться событиям, всего лишь снизив свои ожидания

Практика   «Снизить уровень ожиданий»

Есть народная мудрость: «Не очаровывайся, чтобы не разочаровываться». Это об ожиданиях. Чем выше ваши ожидания от действий, ситуаций, людей, тем больше шансов получить разочарование. И наоборот. Чем ниже уровень ожиданий, тем больше шансов получить радость и удовольствие. Поясню, как это «работает».

Пример 1. Вы ожидали, что, например, ваш переезд в Польшу  будет легким и  беспроблемным, по ощущениям, допустим, на 9 баллов. В реальности оказалось очень много неожиданных препятствий и по ощущениям, ваши ожидания осуществились на 4 балла. 

В итоге - разочарование минус 5 баллов (9-4=5). Реальность «не дотянула» до ваших ожиданий. А это значит, вы ощущаете разочарование, хотя многое в вашем переезде сложилось даже хорошо.

Пример 2. Вы ожидали, что ваш переезд будет успешным, хотя и будет связан с рядом проблем и неувязок, которые вы знаете, как решить или где искать решение. По ощущениям,  допустим, ваши ожидания были на 3 балла. У вас были низкие ожидания, и вы реально понимали, где могут быть проблемы, и подготовились к ним заранее. 

В реальности, успешность переезда  вы ощущали на те же самые 4 балла. В результате,  у вас уровень ожидания равен плюс 1балл (5-4=1). Реальность «превзошла» ваши ожидания. А это значит, что вы получили радость от того, что с вами произошло. И что вы для этого сделали? Всего лишь снизили уровень ожиданий! 

Интересно, что произойдет с вашей жизнью, если научитесь вообще ничего не ожидать? 

Как-то известная  актриса Фаина Раневская сказала о себе: «Я решила, что ничего вообще не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само».

Итак, как снизить уровень ожиданий? 

В свои радужные мечты о будущем (если без них никак!)  добавляйте  критические мысли о возможных проблемах. И конечно, подготовьтесь к возможным трудностям  настолько, насколько это возможно.

И конечно,  учитесь доверять ЖИЗНИ! Как есть, так и правильно. Как будет, так и должно быть. «Все всегда происходит вовремя, все всегда происходит правильно,»- так говорит восточная мудрость.

«А что, если моя мечта не оправдала моих надежд  и я уже разочаровался, уже нахожусь в безысходной ситуации? Что тогда?» - спросите вы. 

Действительно, практика  «Снизить уровень ожиданий»  классно работает до  того, как события произошли. Пока вы еще не разочаровались и не погрузились в негатив. А если это случилось, тогда выполняйте мощные практики, описанные в предыдущей статье «Как перестать стрессовать в эмиграции? Три эффективные практики на каждый день».

Наталья Захаренко, психолог, НЛП-консультант,  коуч


P.S.  Если после выполнения практик, описанных в статьях, у вас появилась потребность в консультации, можете оставлять заявку с описанием проблемы, написав администрации  проекта «Хороший старт в Польше». В рамках этого проекта вы получите  одну бесплатную онлайн-консультацию.

Отправить комментарий

0 Комментарии