Вспомните свой первый день в Польше ... Вы живете здесь не как турист с визой на 5-10 дней, а как житель этой страны, постоянно! Если описать эйфоричное состояние, то можно сказать: «Классно! Здорово! Наконец-то, это произошло!» Бурная фантазия еще до приезда сюда нарисовала массу ярких и приятных картинок. Например, таких.
Вот работодатель ждет вас с распростертыми объятьями, просто приезжай и трудись; снять квартиру - легко и просто, ведь у себя не раз это делал; да и в любой инстанции решить текущий вопрос - проще пареной репы…
И вот начинаются будни заграничной жизни. День, два, неделя, месяц… И оказывается, что все не так просто. Чтобы снять квартиру, вам пришлось помыкаться, потому что языка-то не знаете. Как спросить? Позвонить-то не можете. СМС? Гугл-переводчик часто очень кривые переводы делает, прямо смешно становится. А сколько своего времени подарили различным сайтам!.. Хорошо, кое-как квартиру сняли…
Такая же проблема с языком возникает, когда идешь в банк, в различные учреждения, да и просто, когда к тебе обращаются с вопросом или что-то говорят. Вроде что-то понимаешь, а ответить - никак. И думаешь: «Вот бы у себя на родине объяснился бы, как положено…»
А еще, вы можете приехать на подходящую работу, а вас либо отправляют на другую, неинтересную и низкооплачиваемую, либо предлагают месяц-другой подождать, пока делаются документы.
Вот это поворот! Рассчитывали ли вы, что вам придется тратить деньги и не получать зарплаты? А если с семьей? А если от работодателя вообще получаете «отказ», и вам приходится искать работу «с нуля»? И снова сайты, и снова языковые барьеры…
Если бы только эти пресловутые языковые барьеры, то как-то решить вопросы можно было и без языка. Все равно найдутся люди, которые подскажут и помогут, если, конечно, обращаться к ним.
Ох уж эти страхи…
Но ко всем этим трудностям добавляются страхи перед будущим «справлюсь ли я», дикие обиды на работодателя за то, что «кинул», терзающие разочарования «думал, как лучше, а получилось…» и, наконец, не отпускающая злость на себя и окружающих за то, что снова не повезло...
И вот уже медленно подкрадывается мысль-сожаление: «А как там, на родине, было спокойно и понятно! Никаких тебе языковых барьеров. Все знакомо и предсказуемо. Живи и радуйся! Правда, похоронив свою мечту в тихом «болотце»…
Так день за днем вы погружаетесь в негатив. И реальная жизнь становится невыносимой...
Мы понаблюдали сейчас цепочку размышлений эмигранта. Так, или приблизительно так, он создает сплошной негативный коктейль из мыслей. А потом верит этим мыслям и питает ими свое тело. Неудачи, обострения хронических заболеваний и пугающая депрессия – все это не за горами.
 |
| Вроцлав, мультимедиальный фонтан |
Есть решение!
Но есть другой путь: прервать негативную цепочку размышлений, создать радостно струящийся коктейль из позитивных мыслей и начать ими питать свой дух и свое тело. И соответственно, получать удачные стечения обстоятельств и восстанавливать свое здоровье.
Давным-давно люди знали, что унылый дух сушит кости, а веселье подобно врачевству (это утверждение записано в Библии).
Моя задача сейчас познакомить вас с эффективными практиками, которые не просто помогут легко снизить уровень стресса, но наполнят вас радостью и удовлетворенностью. И при этом практики простые, хотя и требующие повторения. Итак, вы готовы?
Практика 1
Повторяйте эти мощные аффирмации, которые неизбежно приведут к позитивным переменам
Вы, конечно, помните, что аффирмация - это позитивная вербальная формула, которая требует многократного повторения. На самом деле, повторение - это «мать учения». Что мы многократно повторяем, то наше подсознание воспринимает, как важное для себя, и запоминает. Затем верит этому. А потом принимает как команду к действию.
Аффирмация 1 «Все всегда происходит вовремя, все всегда происходит правильно» (восточная мудрость).
Эта восточная мудрость обучает принимать любую жизненную ситуацию. Помогает остановить чувство вины, необоснованный страх и сомнения.
Аффирмация 2 (от автора мирового бестселлера о трансерфинге реальности Вадима Зеланда) Мой мир обо мне заботится. Мой мир защищает меня от неприятностей и от проблем. Мой мир выбирает для меня самое лучшее. Моему миру лучше знать, как обо мне позаботиться»
Человеку привычно кому-то доверять. Так пусть это будет «Мой мир»!
Аффирмация 3 «Я живу на планете Земля и это мой дом. По праву рождения». Мне эта аффирмация помогает снизить стресс: я не на чужбине, а у себя дома, хотя с другой культурой и другим языком. Теперь я не стремлюсь стать настоящей полькой, я ею не стану, хотя бы потому, что родилась не в Польше. А вот максимально адаптироваться, изучить историю, язык, традиции Польши - это вполне для меня приемлемо...
Почему стоит принять эти мощные аффирмации?
Потому что они помогут настроить в вас важные фильтры на уровне убеждений, они просто станут вашими убеждениями, и вы научитесь доверять тому, что происходит в жизни, принимать жизнь, какая она есть, помогут стать более открытыми и проще относиться к негативным ситуациям. Это проверено миллионами благодарных людей.
Как сделать эти аффирмации своими фильтрами?
Много-много раз вспоминать и произносить эти фразы. Мысленно или вслух... Просто! Не правда ли?
Об убеждениях…
Именно убеждения, установки, и, особенно, идентификации (я – учитель, я-гипертоник и др.) являются нашими фильтрами сознания. Они «выстраивают» всю нашу жизнь под эти убеждения, установки и идентификации. Причем, автоматически. Сколько их у вас накопилось за жизнь? А сколько из них позитивных?
Убеждения о себе, о людях, о событиях формируются на протяжении всей жизни. И особенно интенсивно - в детстве, юности, молодости и продолжают влиять на всю жизнь. Обычно это происходит стихийно и несет много негативных интерпретаций.
Кто-то так и живет всю жизнь, не меняя свои взгляды и убеждения. И они продолжают «работать» в вас. И даже те детские, которые к вам, взрослому, не имеют никакого отношения. Только мешают...
Может, лучше осознанно подходить к своим убеждениям и управлять ими, чем отдаваться на волю случая? Для этого рекомендуется периодически пересматривать свои убеждения.
Те убеждения, с которыми вы сейчас согласны - оставляете, а с которыми не согласны - вычеркиваете или перефразируете в правильные для вас. Это как в компьютере: ненужные файлы вы осознаете, принимаете решение удалить и удаляете, а полезные – осознаете, принимаете решение оставить и оставляете.
Практика 2
Переключите негативный поток мыслей на позитивный
Конечно же, вы знаете, что:
*любая ситуация в нашей жизни нейтральная: ни хорошая, ни плохая - она просто есть; а вот мы сами придаем ей окраску «хорошести» или «плохости»;
*в любой ситуации плохой, по нашему мнению, есть что-то хорошее, и, наоборот, в любой хорошей присутствует плохое;
*любая ситуация – это наш опыт.
Обратимся к уже описанной критической ситуации в жизни эмигранта. Вы в Польше, работодатель почему-то отказал в трудоустройстве, хотя предварительно обещал это сделать.
Ваш выбор!
В психологическом плане у вас всего два варианта, которые можете выбрать: негодовать, злиться, обижаться… или принять, успокоиться, начать решать поставленную задачу. За мыслью следуют эмоции, чувства, состояния. А потом и действия!
(Кстати, есть еще один вариант для выбора: делать вид, что вас это не волнует, обманывать себя. А это еще хуже, чем злиться открыто, потому что вы просто загоняете проблему внутрь себя, и она тайно от сознания разрушает вас изнутри).
Какие вопросы чаще всего вы задаете себе в проблемной ситуации? Тупиковые, приблизительно такие: «Почему это произошло со мной? Я неудачник! Как он посмел со мной так поступить? Это же не справедливо! А что будет со мной через месяц?» Такие вопросы (и ответы) постепенно погружают в негативное состояние.
А какие вопросы стоит задавать себе?
Конструктивные: « Зачем ко мне «пришла» эта ситуация? Чему она меня учит? Какой опыт я приобретаю, благодаря этой ситуации? Как я поступлю в будущем, благодаря этому опыту? Что я могу сделать прямо сейчас?»
Эти конструктивные вопросы позволят вам успокоиться, принять существующую реальность, извлечь опыт и начать искать решение для создавшейся ситуации. А позитивные и радостные события уже идут за вами по пятам!
 |
| Вроцлав, Польша |
Как переключить негативный поток мыслей на позитивный?
Как только вы осознали, что погружаете себя в негатив, скажите себе: «СТОП» и «включите» конструктивные вопросы. И отвечайте так же конструктивно.
Кажется, что такого в этих вопросах. А на самом деле, какой вопрос вы зададите, такой ответ и получите. От вопроса себе и, безусловно, от ответа зависит ваше состояние сейчас и качество жизни в целом.
Задавайте себе конструктивные вопросы, и вы легко решите любую проблему! Это проверено!
Практика 3
Научитесь растворять любой негатив
- Как это сделать?- спросите вы.
- Вновь и вновь возвращать себя в состояние «здесь и сейчас», в настоящий момент, в состояние Присутствия, - отвечу я.
Именно в настоящем моменте происходит жизнь. Не в прошлом, которое не имеет никакого отношения к нам, потому что его УЖЕ нет. Ни в будущем, которое тоже не имеет к нам никакого отношения, потому что его ЕЩЕ нет. Помните слова из песни? «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь…»
Людям свойственно пребывать в состоянии воспоминания. «А как это было? Классно или я «облажался»? Как мне тогда не повезло! Вот если бы все вернуть!..» И погружаться в обиды, сожаления, разочарования.
Или пребывать в будущем. «А где и как я буду жить, когда перееду в другую страну? А что я буду там делать? А справлюсь ли я?..» И погружаться в страхи, которые парализуют и не позволяют легко двигаться вперед.
Только в настоящем моменте вы живете. Только в настоящем моменте реализуется такая умственная концепция, как счастье. Настоящего счастья нет снаружи. Настоящее счастье есть внутри.
Снаружи может быть мимолетная радость от новой машины, квартиры, выигрыша. Это тоже приятно. Потом привыкаешь. И уже нужна еще одна «морковка», чтобы к ней стремиться. И это бесконечно...
Как попасть в это счастливое настоящее?
Просто полностью погружайтесь в то, что делаете. Что бы вы ни делали! Например, моете посуду… Находитесь в этом, ощущайте, слушайте, как течет вода, как вы берете тарелку... Как в замедленной съемке и без мыслей. Не надо стараться. Просто делайте. Мысли приходят, не гоните их. А просто возвращайте внимание на мытье посуды. Главная цель, когда моете посуду - мыть посуду!
Постепенно будет получаться лучше и лучше. И вы заметите, что нелюбимая работа: мытье посуды - вдруг стала по ощущениям приятной и радостной (или просто нейтральной )
Любая неприятная работа, если вы выполняете ее в настоящем моменте удивительным образом превращается в приятную. Это вам подсказка, что делать, если вы вынуждены трудиться на нелюбимой работе.
И здесь есть секрет. Он заключается в том, что не какая-то определенная работа делает вас радостными и счастливыми, а само состояние «здесь и сейчас», состояние Присутствия привносит эту радость и счастье в любое дело, которым вы занимаетесь! Подумайте над этим!
В результате такой практики либо вы полюбите то, что делаете, либо скоро найдете что-то еще более вдохновляющее. Не верите? Проверьте!
Это очень мощные технологии, и они достаточно просты. Как и все гениальное. Мироздание, сама жизнь - все стремится к простоте. Не тратит Вселенная лишнюю энергию! А вот человеческий ум все пытается усложнить. «Если сложно, тогда, возможно, это и работает». Но это не всегда так.
Применяйте эти практики! Не доверяйте теории! И тогда вы поймете, как легко можно оставлять неприятности позади и радоваться всему, что с вами происходит.
Конечно, выполнять практики необходимо длительно, до тех пор, пока вы не начнете делать это автоматически. Один раз сделал, а потом сказал, что это не работает,- это неправильный подход. Так ум хочет оправдать свой фильтр «простое - не эффективно», или «это не работает», или «это не для меня»… И это стоит понимать.
Я поделилась с вами теми технологиями, которые сама уже давно практикую. И это мне помогает радоваться моей жизни, несмотря на то, что не все и не всегда бывает гладко и ровно.
Принесут ли пользу данные практики именно вам? Вы никогда не узнаете, пока не начнете их выполнять! Выполняйте их с радостью! Наполняйте свою жизнь новым позитивным опытом!
Наталья Захаренко, психолог, НЛП-консультант, коуч, участник образовательной программы "Хороший старт в Польше"
P.S. Если после выполнения практик, описанных в статье, у вас появилась потребность в консультации, оставляйте заявку с описанием проблемы, написав администрации проекта «Хороший старт в Польше». В рамках этого проекта вы получите одну бесплатную консультацию онлайн.
